Seven是一款較為受歡迎的健身應(yīng)用，可以幫助用戶們隨時隨地進行鍛煉，無需裝備器材，利用自然的空間位置，每天只需幾分鐘時間，就可以被應(yīng)用中的趣味成就和獎勵不斷鼓勵你繼續(xù)運動，用戶們只需一張椅子、墻壁和自身的體重，就可在短的時間內(nèi)獲得健身樂趣。

軟件功能

隨時隨地鍛煉，無需器材

每日鍛煉挑戰(zhàn)助您養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣

與好友競賽，收獲更多鼓勵和支持

從新手到運動員級別隨著鍛煉升級收獲成就

根據(jù)個人需求和偏好量身定制個人鍛煉

操練軍官和拉拉隊長等教練會讓鍛煉一路充滿快樂

軟件特色

側(cè)臥撐：首先側(cè)躺在墊子上，右手臂撐起身體，肩膀、臀部、腳尖呈一直線，肚子收緊，盡可能長的時間維持該動作即可。

俯臥側(cè)轉(zhuǎn)：面向地，雙手掌及腳尖撐地，腰背要保持挺直,接著身體左側(cè)向上轉(zhuǎn)，左手指向天，右手做支撐，然后還原。

原地抬腿跑：保持上身挺直的情況下，兩腿交替抬至水平。

弓箭步：雙手叉腰挺直站立，右腳向前跨一步，使膝關(guān)節(jié)彎曲成90度，左腿膝蓋彎曲下壓，略高于地面，腳尖壓地，后跟抬起，然后起身，恢復(fù)原狀。

蹲起：站立，抬頭挺胸，雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方，腳掌可分開成一定的角度，身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小于90°，然后還原。

背椅仰臥撐：背對椅子，雙手反向支撐，肘關(guān)節(jié)彎曲使臀部落至手的稍下方，背部挺直，雙腿靠攏，膝關(guān)節(jié)彎曲，接著雙手慢慢撐直，使臀部上提，然后還原。

上，盡可能最長時間的保持這個動作即可。

仰臥起坐：仰臥，兩腿并攏，兩手分別放于膝蓋處，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，然后還原。

單腿上椅站立：挺直站立于一椅子前，左腿上提踏于椅子上，蹬直，順勢將右腳也踏于椅子上成站立狀，然后還原。

背靠墻直角坐：半蹲，背部挺直靠墻，就好像在扎馬步。

俯臥撐：雙手支撐身體，垂直于地面，兩腿向身體后方伸直，保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上，兩手肘向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板，收緊腹部，然后恢復(fù)原狀。

開合跳：挺立、雙手放在兩側(cè)，輕輕跳起來，雙腳往外的同時雙手往上拍（動作即可無需拍手），歸位時雙腳合并，雙手歸回兩側(cè)。

軟件亮點

根據(jù)你的健身水平定制的個人鍛煉計劃可更快獲得成效

訪問所有鍛煉和超過200項練習(xí)，鍛煉項目更豐富

從認證私人教練那里獲得專屬支持和指導(dǎo)

使用介紹

打開并登錄app后，在打開的新頁面中先確定下自己想要的目標

然后確定下自己會一周之內(nèi)哪幾天會進行鍛煉

再確定下自己的鍛煉時間

接著就可以開始7天的免費試用

更新日志

v9.23.09版本

適配更新系統(tǒng)及機型；

修復(fù)已知問題，提升用戶體驗。