健康小知識(shí):如何正確使用鍵盤(pán)和鼠標(biāo)

發(fā)布時(shí)間：2016-11-25 16:40:33 作者：未來(lái)的動(dòng)畫(huà)

寫(xiě)字少、打字多早已成為社會(huì)型態(tài),長(zhǎng)時(shí)間使用滑鼠與鍵盤(pán),手掌部位疼痛患者越來(lái)越多,手腕、大拇指、小指都有可能因長(zhǎng)時(shí)間使用引起不適，那么如何正確使用鍵盤(pán)和鼠標(biāo)？下面小編就為大家介紹一下，來(lái)看看吧

鍵盤(pán)和鼠標(biāo)是計(jì)算機(jī)的輸入外設(shè)，使用者都知道怎么用，但長(zhǎng)時(shí)間用，難免會(huì)出現(xiàn)手指麻木、僵硬，腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)也不靈活，這就是沒(méi)有使用正確姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間影響造成的，我原來(lái)經(jīng)常敲文章，幾小時(shí)下來(lái)，就感覺(jué)手、肩膀酸痛，朋友告訴我正確的方法，我實(shí)際做了下，有效果。

步驟

1、使用者在使用鼠標(biāo)時(shí)，因其腕部及手指常上下伸展活動(dòng)，活動(dòng)頻率高，當(dāng)使用鼠標(biāo)時(shí)，請(qǐng)注意不要使得手指過(guò)度伸展。此外，鼠標(biāo)不要離鍵盤(pán)太遠(yuǎn)，這樣操作距離會(huì)加大，手指按鼠標(biāo)左鍵或右鍵不要太過(guò)用力。

2、在日常工作使用計(jì)算機(jī)當(dāng)中，不正確的姿勢(shì)也會(huì)對(duì)身體造成過(guò)多的壓力，要避免導(dǎo)致頸部、肩膀以及手臂等處的病痛。有的人身體高，最好不要彎腰操作計(jì)算機(jī)，要保持最舒適的坐姿。

3、操作鍵盤(pán)和鼠標(biāo)時(shí)，在坐姿上最好能維持適度的腰椎曲線(xiàn)。一開(kāi)始就要改善不良的坐姿習(xí)慣，如將前臂或腕部靠在桌面或靠板上，這樣長(zhǎng)期的靠壓會(huì)壓迫神經(jīng)，造成神經(jīng)的損傷。手就會(huì)不靈活，造成肌肉無(wú) 法正常運(yùn)動(dòng)的后遺癥。

4、大部分使用計(jì)算機(jī)工作者常會(huì)習(xí)慣某些特別的姿勢(shì)，如將腕部壓于桌緣、將一只手臂靠在椅子的扶手上、把左手夾在大腿以及椅子間、下頜垂至胸前等，長(zhǎng)期以來(lái)身體一再重復(fù)這些習(xí)慣動(dòng)作，則會(huì)對(duì)身體會(huì)造成不必要的壓力，使自己容易工作勞累。

5、長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)的工作者最好在辦公室中要有適時(shí)的運(yùn)動(dòng)，在中途休息時(shí)間，要身體各部位能有活動(dòng)的機(jī)會(huì)，并經(jīng)常改變下操作計(jì)算機(jī)的姿勢(shì)，而不要固定于某些習(xí)慣性的姿態(tài)。

6、在使用計(jì)算機(jī)工作時(shí)，最好不要使眼睛長(zhǎng)時(shí)間的看著液晶屏幕，早期屏幕大小是15寸、不斷變得更大，19寸、22寸、24寸，屏幕尺寸要合適22寸已經(jīng)足夠了。若是看電影還在在大的液晶屏電視上看好些。工作者，每工作半小時(shí)休息十分鐘，可以利用休息的時(shí)間來(lái)做一些不用計(jì)算機(jī)的工作，比如整理書(shū)桌上的文件、上個(gè)廁所、喝杯水、眼睛看看窗外的綠色，以更好的保護(hù)眼睛。