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七分鐘運(yùn)動(健身應(yīng)用) v9.20.06 安卓版

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  • 大?。?span>182.79MB
  • 更新:2025-04-22
  • 類型:國產(chǎn)軟件
  • 類別:健康美食
  • 語言:簡體中文
  • 環(huán)境:Android
  • 備案:贛ICP備2022004736號-1
  • 評分:
    • 包名:se.perigee.android.seven
    • MD5:ae4cb69053bf76e46c0dea26e298f4cf
手機(jī)掃碼下載

    情介紹

    七分鐘運(yùn)動app是一款較為受歡迎的健身應(yīng)用,其正式名稱是:Seven,可以幫助用戶們隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉,無需裝備器材,利用自然的空間位置,每天只需幾分鐘時(shí)間,就可以被應(yīng)用中的趣味成就和獎(jiǎng)勵(lì)不斷鼓勵(lì)你繼續(xù)運(yùn)動。此方法是基于國外APP報(bào)道的7分鐘科學(xué)鍛煉文章,用戶們只需一張椅子、墻壁和自身的體重,就可在短的時(shí)間內(nèi)獲得健身樂趣。

    7分鐘鍛煉app的使用方式就像視頻游戲一樣,每位用戶進(jìn)入應(yīng)用后開始只設(shè)置三條命,用戶在設(shè)置時(shí)的計(jì)劃中,如果跳過一天計(jì)劃就會立即失去一顆心,一個(gè)月錯(cuò)過3次鍛煉計(jì)劃,進(jìn)度將重置為零,此時(shí)也就游戲結(jié)束了。而對于那些每天鍛煉并堅(jiān)持7個(gè)月的用戶,就可以在游戲中成為冠軍。同時(shí)7分鐘鍛煉app還擁有積極的強(qiáng)化功能來推動你達(dá)到目標(biāo),會隨著健身進(jìn)度解鎖從新手到運(yùn)動員的許多成就,并贏得獎(jiǎng)勵(lì)和健康相關(guān)的贈品。還可以讓用戶通過設(shè)置每日提醒,或錯(cuò)過太多鍛煉的提醒,以及在彩色編碼的圖形和日歷上跟蹤鍛煉進(jìn)度,還有通過郵件、短信、其它第三方社交平臺與朋友們分享你的成功等一系列措施來加強(qiáng)你的運(yùn)動。

    另外7分鐘鍛煉app提供了清晰的圖解、可視計(jì)時(shí)器、語音指示,甚至有觸覺反饋以在30秒強(qiáng)度鍛煉和10秒休息之間切換。而且應(yīng)用無需訪問網(wǎng)絡(luò),隨時(shí)隨地鍛煉,無論用戶想要健身、瘦身還是強(qiáng)身,都可以在本站免費(fèi)下載使用,使用期間可以加入俱樂部,會根據(jù)你的健身水平定制的個(gè)人鍛煉計(jì)劃可更快獲得成效,還有私人教練為你專屬指導(dǎo)。

    軟件特色

    · 隨時(shí)隨地鍛煉,無需器材

    · 每日鍛煉挑戰(zhàn)助您養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣

    · 與好友競賽,收獲更多鼓勵(lì)和支持

    · 從新手到運(yùn)動員級別隨著鍛煉升級收獲成就

    · 根據(jù)個(gè)人需求和偏好量身定制個(gè)人鍛煉

    · 操練軍官和拉拉隊(duì)長等教練會讓鍛煉一路充滿快樂

    7分鐘鍛煉app使用方式簡介

    1、打開并登錄app后,在打開的新頁面中先確定下自己想要的目標(biāo)

    2、然后確定下自己會一周之內(nèi)哪幾天會進(jìn)行鍛煉

    3、再確定下自己的鍛煉時(shí)間

    4、接著就可以開始7天的免費(fèi)試用

    7分鐘科學(xué)鍛煉法動作要領(lǐng)簡介

    1、側(cè)臥撐:首先側(cè)躺在墊子上,右手臂撐起身體,肩膀、臀部、腳尖呈一直線,肚子收緊,盡可能長的時(shí)間維持該動作即可。

    2、俯臥側(cè)轉(zhuǎn):面向地,雙手掌及腳尖撐地,腰背要保持挺直,接著身體左側(cè)向上轉(zhuǎn),左手指向天,右手做支撐,然后還原。

    3、原地抬腿跑:保持上身挺直的情況下,兩腿交替抬至水平。

    4、弓箭步:雙手叉腰挺直站立,右腳向前跨一步,使膝關(guān)節(jié)彎曲成90度,左腿膝蓋彎曲下壓,略高于地面,腳尖壓地,后跟抬起,然后起身,恢復(fù)原狀。

    5、蹲起:站立,抬頭挺胸,雙腳分開與肩同寬,雙腳平行,腳尖向正前方,腳掌可分開成一定的角度,身體慢慢往下蹲,直到大小腿的夾角小于90°,然后還原。

    6、背椅仰臥撐:背對椅子,雙手反向支撐,肘關(guān)節(jié)彎曲使臀部落至手的稍下方,背部挺直,雙腿靠攏,膝關(guān)節(jié)彎曲,接著雙手慢慢撐直,使臀部上提,然后還原。

    7、上,盡可能最長時(shí)間的保持這個(gè)動作即可。

    8、仰臥起坐:仰臥,兩腿并攏,兩手分別放于膝蓋處,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,然后還原。

    9、單腿上椅站立:挺直站立于一椅子前,左腿上提踏于椅子上,蹬直,順勢將右腳也踏于椅子上成站立狀,然后還原。

    10、背靠墻直角坐:半蹲,背部挺直靠墻,就好像在扎馬步。

    11、俯臥撐:雙手支撐身體,垂直于地面,兩腿向身體后方伸直,保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上,兩手肘向身體外側(cè)彎曲,身體降低到基本靠近地板,收緊腹部,然后恢復(fù)原狀。

    12、開合跳:挺立、雙手放在兩側(cè),輕輕跳起來,雙腳往外的同時(shí)雙手往上拍(動作即可無需拍手),歸位時(shí)雙腳合并,雙手歸回兩側(cè)。

    軟件亮點(diǎn)

    · 根據(jù)你的健身水平定制的個(gè)人鍛煉計(jì)劃可更快獲得成效

    · 訪問所有鍛煉和超過200項(xiàng)練習(xí),鍛煉項(xiàng)目更豐富

    · 從認(rèn)證私人教練那里獲得專屬支持和指導(dǎo)

    更新日志

    v9.20.06版本

    此更新包括一些錯(cuò)誤修復(fù)和性能改進(jìn)。

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    七分鐘運(yùn)動(健身應(yīng)用) v9.20.06 安卓版

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