健身挑戰(zhàn)(健身軟件) v1.4.8 安卓版
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卡路里體重管理(減肥健身飲食計(jì)劃) V1.0.6 安卓版
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useehel(智能運(yùn)動(dòng)健身軟件) V2.2.4 安卓版
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運(yùn)動(dòng)健身速成fit(健身軟件) v7.2 安卓版
43.04MB / 04-21
菠菜助手(健身教練會(huì)員管理軟件) V2.13.2 安卓版
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菠菜管理(菠菜健身房掌上管理助手) V2.13.1 安卓版
47.4MB / 04-21
跑步記錄(跑步運(yùn)動(dòng)健身記錄軟件) V1.5 安卓版
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AIBAIEN(運(yùn)動(dòng)健身軟件) v1.0.2 安卓版
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nexgim(健身軟件) v2.8.6 安卓版
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健身減肥(健身軟件) v1.2.7 安卓版
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七分鐘運(yùn)動(dòng)(健身應(yīng)用) v9.20.06 安卓版 健康美食 / 182.79MB
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硬核健身(運(yùn)動(dòng)健身軟件) v2.2.1 安卓版 健康美食 / 15.59MB
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騎巴2(動(dòng)感單車軟件) v2.1.08 安卓版 健康美食 / 77.38MB
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百日跑(跑步打卡軟件) v1.0 安卓版 健康美食 / 40.89MB
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詳情介紹
七分鐘運(yùn)動(dòng)app是一款較為受歡迎的健身應(yīng)用,其正式名稱是:Seven,可以幫助用戶們隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉,無需裝備器材,利用自然的空間位置,每天只需幾分鐘時(shí)間,就可以被應(yīng)用中的趣味成就和獎(jiǎng)勵(lì)不斷鼓勵(lì)你繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。此方法是基于國外APP報(bào)道的7分鐘科學(xué)鍛煉文章,用戶們只需一張椅子、墻壁和自身的體重,就可在短的時(shí)間內(nèi)獲得健身樂趣。
7分鐘鍛煉app的使用方式就像視頻游戲一樣,每位用戶進(jìn)入應(yīng)用后開始只設(shè)置三條命,用戶在設(shè)置時(shí)的計(jì)劃中,如果跳過一天計(jì)劃就會(huì)立即失去一顆心,一個(gè)月錯(cuò)過3次鍛煉計(jì)劃,進(jìn)度將重置為零,此時(shí)也就游戲結(jié)束了。而對(duì)于那些每天鍛煉并堅(jiān)持7個(gè)月的用戶,就可以在游戲中成為冠軍。同時(shí)7分鐘鍛煉app還擁有積極的強(qiáng)化功能來推動(dòng)你達(dá)到目標(biāo),會(huì)隨著健身進(jìn)度解鎖從新手到運(yùn)動(dòng)員的許多成就,并贏得獎(jiǎng)勵(lì)和健康相關(guān)的贈(zèng)品。還可以讓用戶通過設(shè)置每日提醒,或錯(cuò)過太多鍛煉的提醒,以及在彩色編碼的圖形和日歷上跟蹤鍛煉進(jìn)度,還有通過郵件、短信、其它第三方社交平臺(tái)與朋友們分享你的成功等一系列措施來加強(qiáng)你的運(yùn)動(dòng)。
另外7分鐘鍛煉app提供了清晰的圖解、可視計(jì)時(shí)器、語音指示,甚至有觸覺反饋以在30秒強(qiáng)度鍛煉和10秒休息之間切換。而且應(yīng)用無需訪問網(wǎng)絡(luò),隨時(shí)隨地鍛煉,無論用戶想要健身、瘦身還是強(qiáng)身,都可以在本站免費(fèi)下載使用,使用期間可以加入俱樂部,會(huì)根據(jù)你的健身水平定制的個(gè)人鍛煉計(jì)劃可更快獲得成效,還有私人教練為你專屬指導(dǎo)。
軟件特色
· 隨時(shí)隨地鍛煉,無需器材
· 每日鍛煉挑戰(zhàn)助您養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣
· 與好友競(jìng)賽,收獲更多鼓勵(lì)和支持
· 從新手到運(yùn)動(dòng)員級(jí)別隨著鍛煉升級(jí)收獲成就
· 根據(jù)個(gè)人需求和偏好量身定制個(gè)人鍛煉
· 操練軍官和拉拉隊(duì)長等教練會(huì)讓鍛煉一路充滿快樂
7分鐘鍛煉app使用方式簡(jiǎn)介
1、打開并登錄app后,在打開的新頁面中先確定下自己想要的目標(biāo)
2、然后確定下自己會(huì)一周之內(nèi)哪幾天會(huì)進(jìn)行鍛煉
3、再確定下自己的鍛煉時(shí)間
4、接著就可以開始7天的免費(fèi)試用
7分鐘科學(xué)鍛煉法動(dòng)作要領(lǐng)簡(jiǎn)介
1、側(cè)臥撐:首先側(cè)躺在墊子上,右手臂撐起身體,肩膀、臀部、腳尖呈一直線,肚子收緊,盡可能長的時(shí)間維持該動(dòng)作即可。
2、俯臥側(cè)轉(zhuǎn):面向地,雙手掌及腳尖撐地,腰背要保持挺直,接著身體左側(cè)向上轉(zhuǎn),左手指向天,右手做支撐,然后還原。
3、原地抬腿跑:保持上身挺直的情況下,兩腿交替抬至水平。
4、弓箭步:雙手叉腰挺直站立,右腳向前跨一步,使膝關(guān)節(jié)彎曲成90度,左腿膝蓋彎曲下壓,略高于地面,腳尖壓地,后跟抬起,然后起身,恢復(fù)原狀。
5、蹲起:站立,抬頭挺胸,雙腳分開與肩同寬,雙腳平行,腳尖向正前方,腳掌可分開成一定的角度,身體慢慢往下蹲,直到大小腿的夾角小于90°,然后還原。
6、背椅仰臥撐:背對(duì)椅子,雙手反向支撐,肘關(guān)節(jié)彎曲使臀部落至手的稍下方,背部挺直,雙腿靠攏,膝關(guān)節(jié)彎曲,接著雙手慢慢撐直,使臀部上提,然后還原。
7、上,盡可能最長時(shí)間的保持這個(gè)動(dòng)作即可。
8、仰臥起坐:仰臥,兩腿并攏,兩手分別放于膝蓋處,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動(dòng),迅速成坐姿,上體繼續(xù)前屈,然后還原。
9、單腿上椅站立:挺直站立于一椅子前,左腿上提踏于椅子上,蹬直,順勢(shì)將右腳也踏于椅子上成站立狀,然后還原。
10、背靠墻直角坐:半蹲,背部挺直靠墻,就好像在扎馬步。
11、俯臥撐:雙手支撐身體,垂直于地面,兩腿向身體后方伸直,保持頭、脖子、后背、臀部以及雙腿在一條直線上,兩手肘向身體外側(cè)彎曲,身體降低到基本靠近地板,收緊腹部,然后恢復(fù)原狀。
12、開合跳:挺立、雙手放在兩側(cè),輕輕跳起來,雙腳往外的同時(shí)雙手往上拍(動(dòng)作即可無需拍手),歸位時(shí)雙腳合并,雙手歸回兩側(cè)。
軟件亮點(diǎn)
· 根據(jù)你的健身水平定制的個(gè)人鍛煉計(jì)劃可更快獲得成效
· 訪問所有鍛煉和超過200項(xiàng)練習(xí),鍛煉項(xiàng)目更豐富
· 從認(rèn)證私人教練那里獲得專屬支持和指導(dǎo)
更新日志
v9.20.06版本
此更新包括一些錯(cuò)誤修復(fù)和性能改進(jìn)。
下載地址
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