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悅東風(fēng)(手機健身軟件) v5.4.1 安卓版
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7分鐘鍛煉(運動健身軟件) v9.19.11 安卓版
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小米體脂秤(體脂管理和運動健身軟件)APP v6.9.2 安卓版
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樂健體育 Android V3.9.2 安卓手機版 健康美食 / 112.66MB
詳情介紹
增高鍛煉app是一款健身軟件,只要你年齡在25歲以下,在軟件內(nèi)輸入身體數(shù)據(jù)后就能自動根據(jù)你的身體情況為你定制合理增高方案,跟著軟件為你提供的增高方案實施,就有機會再長2.5到5cm,25歲以上就比較難了。這是一款男性女性皆適用的增高鍛煉軟件,無需任何器材,在家就能增高。
軟件特色
1、增高每個人
男女,和兒童,18歲以前和18歲都可以使用該軟件增高。2、增加運動量所有增加的鍛煉都是由專業(yè)人士設(shè)計的,具有易于理解的動畫和視頻指導(dǎo)。高效的伸展運動,瑜伽,健美操等,每天鍛煉814分鐘,并在家中增加。3、飲食計劃每日飲食計劃,以幫助您達到潛在的高度推薦各種富含營養(yǎng)素的食物(鈣,蛋白質(zhì),維生素),以促進高增長。4、增加提示增加提示,以幫助您快速,高技巧,涵蓋食物,運動,姿勢,敷料等。5、睡眠跟蹤輔助增加設(shè)置目標(biāo)睡眠時間以獲得足夠的睡眠,記錄每日睡眠時間,記錄和查看圖表中的睡眠。軟件功能
1、營養(yǎng)搭配
營養(yǎng)對骨骼生長和整體骨骼健康無比重要。充足的營養(yǎng)可促進HGH(人類生長激素)的分泌,也有助于骨骼生長。鈣:此營養(yǎng)元素不僅有助骨骼生長,也能讓骨骼更為強壯。其他礦物質(zhì)如鎂、鐵、鉀和鋅也有利于骨骼生長。蛋白質(zhì)∶有助于打造長高所需的各種組織,也對肌肉生長有益。維生素∶維生素D有助于鈣質(zhì)吸收,因此在增高方面扮演關(guān)鍵角色。其他維生素也同樣重要,包括維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等。2、睡眠追蹤研究顯示,每晚睡8-10小時最有利生長。在生長中扮演重要角色的HGH(人類生長激素)大多在睡眠時分泌。因此,充足的睡眠對生長而言至關(guān)重要,而睡眠不佳則會減少HGH的分泌。你需要做的:打開我們的睡眠追蹤來隨時了解你的睡眠狀況,并改善你的睡眠;每晚都獲得充足,優(yōu)質(zhì)的睡眠。3、運動鍛煉鍛煉可以幫助骨骼發(fā)育,可以拉伸你的肌肉和韌帶,促進你的發(fā)育成長。我們建議每周至少訓(xùn)練3天,效果會更好。各年齡段狀況
1-12歲:孩子每年長高約6厘米。
12-18歲:青春期的孩子成長速度會加快,每年長高約10厘米。19-25歲:18歲以后,因激素變化,生長速度會減緩,但仍有機會再長高2.5-5厘米。25-40歲:25歲之后就比較難長高了,但也不是不可能。40歲后,我們的身高才會開始縮水。沒錯!即使過了18歲,你還是能夠長高!通過這些經(jīng)過實驗證明的運動,你不但能再長高幾厘米,還能擁有更強健的骨骼。增高小貼士
1、保持良好的姿勢
你的坐姿和站立姿勢會影響你的身高。姿勢不佳會使你看起來比你的實際身高更矮。理想的姿勢是肩膀向后,背部挺直,頭部與身體成一條線的姿勢。良好的姿勢不僅可以拉直脊柱,放松肌肉,增加身高,還可以防止因姿勢不良引起的頸部和背部疼痛。2、有氧運動有氧運動可以拉伸你的肌肉和韌帶,促進你的成長。除了我們的訓(xùn)練計劃中的練習(xí),一些有氧運動也可以幫助你增加身高,如游泳,騎自行車,跳繩等。特別是游泳,游泳可以拉伸你的脊椎,當(dāng)你游泳時,水可以抵消重力對脊柱的影響。蛙泳是增高的最佳選擇。3、練習(xí)瑜伽表演瑜伽可以釋放壓力,放松身體。它導(dǎo)致生長激素的釋放。進行瑜伽以及適當(dāng)?shù)倪\動和均衡的營養(yǎng),以最大限度地提高效果。除了刺激生長激素,練習(xí)瑜伽可以幫助你減輕背部壓力,糾正不良姿勢,讓你站得更直。它有助于身體的整體發(fā)育。更新日志
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