在嘈雜的環(huán)境中工作時，你是不是也像我一樣，總會找一些白噪音或冥想音樂來幫助自己集中注意力？為了幫助用戶不被各種噪聲所打擾，macOS 貼心地內(nèi)置了一個「背景音」功能。它可以播放白噪音、海浪聲、雨聲等聲音，幫助你提升專注力。無論是戴耳機還是通過揚聲器，它都能為你營造一個更適合工作的聲音環(huán)境。

「背景音」的工作原理基于聲音掩蔽（sound masking）技術(shù)。通過播放特定的背景聲音，可以有效掩蓋周圍的干擾噪聲，比如辦公室的交談聲、施工噪音，甚至寵物的叫聲。這種單一且舒緩的聲音能幫助大腦更容易保持專注狀態(tài)。

簡單來說，這就是「以聲制聲」——用一種穩(wěn)定、柔和的聲音來蓋過周圍令人分心的噪音。這就像在嘈雜的咖啡館里，當你坐在靠近空調(diào)出風(fēng)口的位置時，持續(xù)的空調(diào)「嗡嗡聲」反而會讓你聽不太清楚周圍人的談話聲，這就是一種自然發(fā)生的聲音掩蔽現(xiàn)象。

正是因為這種聲音掩蔽的特性，「背景音」特別適合在需要專注的場合使用，比如寫作、編程或者處理復(fù)雜文件的時候。

在 Mac 上打開背景音

此功能需要 macOS 13 Ventura 或更高版本。

1、點擊屏幕左上角的 ? 蘋果圖標，打開「系統(tǒng)設(shè)置」>「輔助功能」>「音頻」。

2、找到并打開「背景音」開關(guān)。啟用后，聲音會通過 Mac 的內(nèi)置揚聲器或已連接的耳機進行播放。

打開 macOS 背景音

3、目前 macOS 提供了 8 種背景音效可以切換，你可以點擊「選取」按鈕，在彈出窗口中進行切換：

• 平衡噪聲：明亮與沉悶噪音的完美融合。
• 亮噪聲：偏高頻的白噪音。
• 暗噪聲：偏低頻的白噪音。
• 海洋：綿延不斷的海浪聲。
• 雨聲：沉穩(wěn)的下雨聲。
• 溪流：清脆的流水聲。
• 夜晚：蟲鳴鳥叫的聲音。
• 火苗：火焰燃燒的聲音。

選擇 macOS 背景音效

選擇好心儀的聲音后，系統(tǒng)會自動下載其高質(zhì)量版本。如果要節(jié)省存儲空間，可以點擊聲音旁邊的「垃圾桶」圖標刪除不再需要的音效。

4、設(shè)置「背景音音量」時，可以通過滑塊調(diào)節(jié)背景音在整體系統(tǒng)音頻中的大小。另外，你還可以選擇是否打開「Mac 未使用時關(guān)閉背景音」選項：

• 打開：系統(tǒng)在檢測到無人使用時，會自動停止播放。
• 關(guān)閉：即使鎖屏或暫時離開，背景音也會持續(xù)播放。

控制背景音音量及不使用 Mac 時關(guān)閉

無論你選擇哪種設(shè)置，當 Mac 進入睡眠模式，或者 MacBook 合蓋時，背景音都會自動停止播放。

為 Mac 菜單欄添加「背景音」控制

為了方便使用，你可以將「背景音」功能添加到 Mac 的菜單欄或控制中心，來快速訪問和控制。

1、點擊屏幕左上角的 ? 蘋果圖標，打開「系統(tǒng)設(shè)置」>「控制中心」。

2、根據(jù)需要，打開或關(guān)閉「聽覺」功能的「在菜單欄顯示」和「在控制中心顯示」開關(guān)。

在 Mac 菜單欄和控制中心顯示背景音控制（小耳朵）圖標

3、之后，你就可以通過菜單欄或者控制中心的「聽覺」（小耳機）圖標來切換背景音并快速調(diào)整聲音大小了。

菜單欄和控制中心的背景音控制圖標

通過菜單欄控制背景音

通過 macOS 的「背景音」功能，你可以輕松選擇并播放各種自然聲音，如白噪音、海浪聲和雨聲，有效掩蓋周圍干擾噪聲，提升專注力。通過自定義音效和音量，并將其添加到菜單欄，讓你隨時隨地都能快速控制，享受寧靜的工作環(huán)境。

請注意，還有一個選項可以在不使用 Mac 時關(guān)閉背景聲音 – 這將在鎖定屏幕或屏幕保護程序處于活動狀態(tài)時自動關(guān)閉音頻。

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