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10.選擇一項你喜歡的運動,每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。
11.有條件的可以去鍵身房,有專門的教練幫你擬定健身計劃。
12.沒條件也沒時間的,可以在家跳跳繩,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼拉圈,原地慢跑等等,如果覺得單調(diào)時間難熬,可以把電視,或者電腦打開,放自己喜歡看的節(jié)目,轉(zhuǎn)移注意力,時間很快就會過去。
13.室外散步,慢跑也是很不錯的選擇,晚上空氣還是比較好的,在戶外做運動,會令心境更開曠,更有效果
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