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體重管家app v1.0 安卓版

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  • 大?。?span>3.93MB
  • 更新:2015-06-26
  • 類型:國產(chǎn)軟件
  • 類別:生活服務(wù)
  • 語言:簡體中文
  • 環(huán)境:android
  • 評分:
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    情介紹

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    怎么樣可以健康減肥
    1.健康減肥不是節(jié)食不吃,而是要吃的營養(yǎng)全面還健康,不讓脂肪有囤積的機會。
    2.健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養(yǎng)即可。
    3.每日清晨起床先喝一大杯溫開水,渴不渴都要喝,作用是清理腸道和排毒。
    4.早餐可以牛奶加面包,面條也可以,早餐很重要,一定要吃。
    5.中餐吃清淡一點,可以嘗試一些粗糧,有助于健康。如果自己炒菜,少放一點油和鹽。
    6.晚餐切忌吃多,少吃一些,多親近蔬果。
    7.晚上八點以后不再進食,即使是很少的一點零食,也要忌口。
    8.坐辦公室的女性要忌久坐。每工作四十分鐘左右,可以站起來休息一下,做做擴胸運動,扭扭脖子,或者去茶水間倒杯水,起來走動走動,只需要十分鐘,久坐宜使小腹贅肉囤積。 9.每日午餐后,出去散散步,多走動走動,飯后半小時最好不要坐下來。
    10.選擇一項你喜歡的運動,每天堅持做40-60分鐘的有氧運動。
    11.有條件的可以去鍵身房,有專門的教練幫你擬定健身計劃。
    12.沒條件也沒時間的,可以在家跳跳繩,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼拉圈,原地慢跑等等,如果覺得單調(diào)時間難熬,可以把電視,或者電腦打開,放自己喜歡看的節(jié)目,轉(zhuǎn)移注意力,時間很快就會過去。
    13.室外散步,慢跑也是很不錯的選擇,晚上空氣還是比較好的,在戶外做運動,會令心境更開曠,更有效果

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