1.少食高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內(nèi)部
制造氣體 ,從而導(dǎo)致腹脹的出現(xiàn)。 

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃里滯留的時間會比
較長 ,產(chǎn)生較多氣體而引發(fā)腹脹。 

3.改變狼吞虎咽的習(xí)慣。進(jìn)食太快或邊走邊吃等不良習(xí)慣 ,會很容易吞進(jìn)不少空氣 ;此外 ,常用
吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。 

4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或刺激胃部
造成過多的胃酸 ,其結(jié)果也會使胃內(nèi)氣體過多 ,造成腹脹加劇。 

5.注意鍛煉身體。每天應(yīng)該堅(jiān)持 1小時左右的適量運(yùn)動 ,不僅有助于克服不良情緒 ,而且可以幫
助消化系統(tǒng)維持正常的功能。 

6.適度補(bǔ)充纖維食物。高纖維食物并非只會導(dǎo)致腹脹 ,有時恰恰相反 ,在攝入高脂肪食物后 ,有
時反而會有減輕腹脹的功效。原因在于 ,高脂肪食物難以被消化、吸收 ,因而在腸胃里逗留時間往往
比較長 ,而一旦有纖維加入 ,受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。 

7.注意某些疾患。對某些疾病來說 ,腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性
結(jié)腸炎和膀胱瘤等。 

腹脹是指腹部脹滿的癥狀 ,多因胃腸道疾病、低血鉀、肝膽與胰腺疾病、腹膜疾病和手術(shù)后胃腸功能紊
亂等原因引起。中醫(yī)認(rèn)為腹脹多由酒傷、食傷、情志郁結(jié)、黃疸積聚等所致。有虛實(shí)之分。 

虛證 :腹脹、大便溏瀉、不思飲食、腹痛喜溫喜按 ,按之腹較軟。 

1.砂仁、陳皮各 10克 ,廣木香 6克。水煎取汁 ,分 2次服。 

2.用冰片 0. 2克研末敷于臍上 ,蓋上紗布 ,再用艾條灸 10～ 15分鐘。 

3.茯苓 15克 ,炒白術(shù) 10克 ,焦山楂 10克。水煎取汁 ,分 3次服。 

4.黨參 10克 ,扁豆 10克 ,茯苓 15克。水煎取汁 ,分 3次服。 

實(shí)證 :便秘、腹脹、腹痛拒按、口渴心煩。 

1.大黃、厚樸各 6克 ,芒硝 3克。水煎取汁 ,分 2次服。 

2.枳實(shí)、厚樸各 6克 ,川黃連 3克。水煎取汁 ,分 2次服。 

3.芒硝 3克 ,大黃 5克 ,甘草 3克。水煎取汁 ,分 2次服。 

食積證 :胸腹?jié)M悶、噯腐吞酸、腹?jié)M拒按、惡心嘔吐、大便不通。 

1.香櫞片 6克 ,砂仁 3克。水煎取汁 ,放入適量白糖 ,分 2次服。 

2.生白蘿卜 500克。將白蘿卜洗凈、切片打爛取汁 ,飲之。 

3.焦山楂 15克 ,炒菜菔子 10克。水煎取汁 ,分 2次服。 

4.枳實(shí) 10克 ,炒白術(shù) 6克。水煎取汁 ,分2次服。 

5.隔山撬 15克 ,雞內(nèi)金 6克 (焙焦研成細(xì)末 )。將隔山撬煎水 ,吞服雞內(nèi)金 3克。日
 2次。 

6.連翹 10克 ,萊菔子 15克。水煎取汁分2次服。 

7.炒麥芽、炒谷芽、焦山楂各 10克。水煎取汁 ,分 3次服。 

氣郁證 :情志不舒 ,食欲減退 ,脘腹脹滿 ,噯氣泛酸。 

1.當(dāng)歸 5克 ,炒白術(shù) 10克 ,炒香附 5克。水煎取汁 ,分 2次服。 

2.柴胡 5克 ,白芍 10克 ,枳實(shí) 5克。水煎取汁 ,分 2次服。 

3.丹參 10克 ,陳皮 5克 ,郁金 5克。水煎取汁 ,分 3次服。 
麩質(zhì)過敏癥 (又稱乳糜瀉 )是一種消化道疾病 ,主要起因于腸道對麩質(zhì)的不良反應(yīng) ,導(dǎo)致腸道自
體免疫反應(yīng)。麩質(zhì)過敏癥不但造成腸胃不適 ,影響?zhàn)B分吸收 ,更可能引發(fā)下痢、便秘 ,甚至是貧血
等癥狀。 

面粉搓揉之后會產(chǎn)生具有拉力的面團(tuán) ,這是因?yàn)槠渲械摹靶←湹鞍住毙纬伞懊娼睢钡木壒?。面粉作成?
食物特別好吃 ,就是因?yàn)槊娼畹莫?dú)特口感 ,有嚼勁。 

可惜的是 ,不是每個人都能盡情享用面粉作成的食物。身體免疫系統(tǒng)不好的人 ,腸胃道會特別敏感 
,一旦對面粉的“小麥蛋白”產(chǎn)生敏感反應(yīng) ,就會腹瀉或便秘 ,肚子老是鬧問題。若是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣
而必須經(jīng)常食用面粉食物 ,肚子就會一天到晚不舒服 ,影響消化吸收 ;對小朋友來說 ,還會因?yàn)?
營養(yǎng)攝取不足的緣故 ,導(dǎo)致貧血或其它發(fā)育障礙等后遺癥。 

這種對“小麥蛋白”特別敏感的問題 ,在醫(yī)學(xué)上稱為“麩質(zhì)過敏癥” ,又稱乳糜瀉。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為 ,
這只是少數(shù)人的自體免疫疾病。權(quán)威醫(yī)學(xué)中心“梅耶醫(yī)學(xué)中心”的最新研究報(bào)告卻指出 ,麩質(zhì)過敏癥患
者的人數(shù)其實(shí)相當(dāng)多 ,特別是40— 60歲的女性 ,很容易因?yàn)辂熧|(zhì)過敏癥的問題而影響生活品質(zhì)
。 

研究人員指出 ,麩質(zhì)過敏癥的病人容易出現(xiàn)嚴(yán)重腹瀉、腹痛、脹氣、糞便酸臭的癥狀。但是這些癥狀與
其它的腸胃疾病相似、往往會阻礙正確的診斷。因此研究人員建議 ,腹瀉腹脹問題一直無法治愈的患者
 ,最好能夠利用血液測試的方式 ,找出過敏原 ;同時也要進(jìn)行小腸切片 ,以了解腸道狀況。 



如果檢查后能夠確認(rèn)“小麥蛋白”是導(dǎo)致病人過敏的主要病因 ,就能夠利用飲食控制的發(fā)現(xiàn) ,不要吃
小麥或面粉制作的食物。飲食控制后若可以看到明顯的癥狀改善 ,就可確定病人的病因 ,而不需要因
為腹脹腹瀉問題而奔波求醫(yī)了。 

隨著大家飲食習(xí)慣越來越西化 ,接觸面包、蛋糕、餅干等面粉食物的機(jī)會很高 ;再加上中國人吃面的
比例也很高 ,因此一般人并不會聯(lián)想到自己的腸胃問題與面粉有關(guān)系。在此建議您 ,如果你經(jīng)常為腹
脹腹瀉所苦 ,不妨提醒醫(yī)師 ,自己是不是對面粉食物過敏 ,也許就可幫助醫(yī)師找出病因。

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