提高睡眠質(zhì)量有辦法
更新時(shí)間：2006年12月28日 00:00:00 作者：
最近，德國(guó)格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長(zhǎng)霍爾格·海因
博士為提高睡眠質(zhì)量提出了幾個(gè)好建議。
（1）足部保暖。研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足
部暖和的婦女要差。因此，睡覺感到足部涼的人可穿著厚襪子睡。
（2）不開窗。引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音，通過開
著的窗戶進(jìn)入臥室。關(guān)上窗戶睡覺可以避免噪音和過敏物質(zhì)對(duì)睡眠的
影響。
（3）晚上不打掃衛(wèi)生。清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都
可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
（4）臥室里不要擺放花卉。臥室里一般不擺放花卉，因?yàn)樗鼈?nbsp;
可能引起人們的過敏反應(yīng)。一般的綠色植物晚上在黑暗中還會(huì)與人爭(zhēng)
奪氧氣。
（5）擦掉化妝品。帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香
水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
博士為提高睡眠質(zhì)量提出了幾個(gè)好建議。
（1）足部保暖。研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足
部暖和的婦女要差。因此，睡覺感到足部涼的人可穿著厚襪子睡。
（2）不開窗。引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音，通過開
著的窗戶進(jìn)入臥室。關(guān)上窗戶睡覺可以避免噪音和過敏物質(zhì)對(duì)睡眠的
影響。
（3）晚上不打掃衛(wèi)生。清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都
可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。
（4）臥室里不要擺放花卉。臥室里一般不擺放花卉，因?yàn)樗鼈?nbsp;
可能引起人們的過敏反應(yīng)。一般的綠色植物晚上在黑暗中還會(huì)與人爭(zhēng)
奪氧氣。
（5）擦掉化妝品。帶著化妝品睡覺會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香
水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
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